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faça o que você TEM que fazer, para depois poder fazer o que QUISER fazer. calce o seu tênis.
corre.news, a newsletter mais dahora para quem quer evoluir na corrida! 💚
cadência 🤌🏼
de corredor para corredor 📝
e claro, vai até o final… sempre tem um 🎁 para você!
você sabia?
Temos um novo "rei das maratonas” e o nome dele é KELVIN KIPTUM.
Pra quem achava que o KIPchoge bateria o recorde em Berlim, ficou de boca aberta com o recorde sendo "aniquilado" em Chicago, por outro KIP… O KIPtum. (perdão pela piadinha, não aguentei)
O esporte mundial conheceu neste domingo (8) um novo astro, e o nome dele é Kelvin Kiptum, de apenas 23 anos (VINTE E TRÊS ANOS, GENTE), e é o novo recordista mundial da maratona masculina ao percorrer a prova de Chicago (EUA) com o tempo de 2h00min35s, menos de um ano depois de fazer sua estreia oficial. QUE LOUCURA, E QUE SHOW! 🤩
A maratona é, tradicionalmente, uma prova para atletas experientes, que demanda uma preparação muscular e muitos anos de treinamento. Eliud Kipchoge, por exemplo, antigo recordista (já estão chamando ele de antigo, 🥺) e considerado o maior de todos os tempos, só foi se tornar o mais rápido do mundo aos 32 anos.
O seu humano está alcançando números surpreendentes! O SUB2 vem aí 🚀
cadência, a bola da vez - mais uma vez 🤐
Calma! Você sabe o que é cadência? 🆘
Cadência na corrida é a quantidade de passos que um corredor dá por minuto.
Cadência é um dado muito falado entre os corredores. E de tempos em tempos, é discutido entre os especialistas, que divergem sobre defender ou não ajustes de cadência e naturalmente, mecânica. - É de deixar a gente doido com mais um número para controlar 📊
O ENEM é quando? rs.
Quem aqui já ouviu que a cadência ideal para corredores é 180 passos por minuto? Eu já! Mas a verdade é que a taxa de cadência vai depender muito da velocidade de cada um - ou seja, você não pode esperar que a sua cadência em um treino de tiro seja a mesma de um dia de rodagem (aquele treino levinhooooo).
Nos últimos anos, vários estudos e pesquisas ficaram em evidência! Das inúmeras variáveis como altura, peso, idade, velocidade e experiência de corrida - apenas a velocidade e a altura pareciam ter um efeito nas cadências individuais dos corredores.
Isso parece óbvio e intuitivamente, faz sentido. Corredores mais altos têm pernas mais longas, então podem dar menos passos por minuto para percorrer a mesma distância. E quando os corredores aumentavam o ritmo, a frequência de passos deles aumentava.
GUESS WHAT: Foi observado que a diferença dos tempos de conclusão de uma prova, comparando uma cadencia e outra, são mínimos.
🚫 Não foi analisado eficiência aqui, essa já é outra história!
Então, ATENÇÃO, não inventa moda, não fica pirando no número da cadência, mas a tenha como aliada e saiba que é uma métrica individual. Converse com o seu treinador!
Especialistas sugerem que, para minimizar o excesso de passada, reduzir as forças de impacto nas pernas e manter o impulso para a frente, os corredores sempre devem aspirar a aumentar sua cadência.
MANDA para o seu amigo que tem aquela passada quase em câmera lenta. SEMPRE dá para melhorar.
Coisa boa, a gente compartilha!
de corredor para corredor
A corre.news acredita no potencial do esporte. Na força da educação, disciplina e resiliência. Acreditamos no desenvolvimento de pessoas, ideias e negócios. E quando unimos esporte e educação, o resultado SEMPRE é positivo. E aqui, o espaço é todo seu.
Hoje a história é da Brenda, a sua pode ser a próxima! Manda pra gente.
A Brenda foi criada por uma família que sempre incentivou os hábitos saudáveis, mas com 17 anos, saiu de casa para fazer faculdade e como todo jovem, nas palavras dela:
- só queria "curtir adoidada", vivia a base de comida congelada, pão de queijo, festas e falta de rotina. Rapidinho a "conta" chegou e eu comecei a ficar muito doente, com muita frequência.
Foi quando decidiu que queria voltar a sua rotina saudável, e em homenagem a uma prova da sua cidade natal, se inscreveu para a distância de 5km, e lógico, começou a treinar. Em Abril de 2013, a prova de 5km foi o inicio da sua paixão pela corrida de rua.
A corrida se tornou essencial, além de ser válvula de escape do stress no último ano de faculdade, e foi também a maior aliada na perda de peso.
A história do empreendedorismo começou em 2018, quando nos Estados Unidos experimentou uma granola de pasta de amendoim e se apaixonou pelo sabor e praticidade do dia a dia. Na volta para o Brasil, resolveu se arriscar, e como todo corredor, se arriscou, resistiu e depois de alguns testes, chegou na receita que hoje é a Granola BY Tradicional.
”Durante todos esses anos a corrida e o empreendedorismo fizeram parte do meu dia-a-dia e caminharam lado a lado para me manter saudável, ativa e com energia!
Em Dezembro de 2020 decidi largar meu emprego CLT para dedicar todo o meu tempo e energia à Granola BY.”
Deste então, já foram 4 Meias Maratonas. Olha só que TOP a evolução da Brenda! Curta o processo, galera! 🤩
Em Outubro de 2024, ela vai para os primeiros 42km, realizando um sonho: Maratona de Amsterdam.
E a corre.news, está na torcida!
“Criei a Granola BY para mim e minha família e decidi compartilhar essa receita maravilhosa com o mundo. A corrida me ajuda a manter minha rotina, minha disposição e minha energia para empreender e trabalhar cada vez mais, para levar a Granola BY à cada vez mais pessoas!! Meu bowl de Granola BY é a melhor recompensa pós corrida”
A corre.news já experimentou e deixa o alerta, assim como a corrida, a Granola BY é VICIANTE!!!!
Corre e aproveita o presentão que a Brenda deixou para a nossa comunidade!
CUPOM: CORRENEWS com 15% off no site.
aleatoriedade 😎
Momento gossip
Você é mais rápido do que Walter White?
O ator de Breaking Bad, Bryan Cranston, confessou ser um corredor de maratonas secreto.
Cranston tem 4 maratonas no seu currículo, com a melhor marca de 3 horas e 20 minutos em 1985.
Será que historia dele poderia estar no quadro de corredor para corredor? rs.
"Estava vendo essa multidão de pessoas correndo. Disse para mim mesmo: Nunca poderia fazer isso. E então parei e pensei: Por que não poderia fazer isso?'"
Bryan Cranston
CADÊ os fãs de Breaking Bad 🙋🏽♀️
MANDA para quem achava que sabia tudo sobre o Professor White, rs.
“correr é barato né?!” 🤡
Foi isso que eles disseram… Mas como diz aquele ditado popular: “O golpe tá aí, cai quem quer”.
E se você também caiu nesse golpe, essa área aqui é nossa tentativa de colaborar um pouquinho com os bolsos runnisticos. rs.
Seguem os cupons mais runnisticos do momento:
- Centauro: CORRENEWS 👟👚🧦
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- essa é a corre.news #08
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