🤟🏼🚀 acorda
é satisfação em dobro terminar um treino que a gente não queria ir.
Como melhorar o seu VO2 Max
VO2 máximo representa a quantidade máxima de oxigênio que um corredor pode consumir em mililitros por quilograma de peso corporal em um minuto (mL/kg/min).
CALMA... Vamos explicar!
O VO2 máximo é uma medida de eficiência do seu corpo ao utilizar oxigênio.
Pense nele como a capacidade do nosso corpo de usar o oxigênio enquanto corremos, é tipo um combustível ⛽️. Quanto mais oxigênio a gente usar, melhor será a nossa corrida.
Os corredores super rápidos, como o Eliud Kipchoge (sem fins de comparação, rs), têm um VO2 máximo perto de 90. Alguns outros bons maratonistas têm em média uns 65. Agora, quem não é tão treinado assim fica em torno de 40.
🤷🏻♀️ Por que isso é importante?
Imagina assim, o VO2 máximo é como um motor de carro. Um motor grande consegue fazer o 🚗 andar bem rápido, enquanto um motor menor precisa de mais esforço. Se a gente treinar direitinho, dá pra fazer o nosso "motor" (ou seja, o VO2 máximo) ficar mais potente.
❓Aí você me pergunta: "Mas como vou saber o meu VO2 máximo?"
É um teste feito em uma clínica específica, basicamente “corre, tem um 🦁 atrás de você” ! Importante alinhar com a sua assessoria, ou até mesmo com o seu médico do esporte! As assessorias hoje em dia, utilizam um teste inicial (no seu local de treino mesmo) para definir algumas zonas de treinamento (mas isso é assunto para outro dia).
Alguns relógios de corrida podem te dar uma estimativa do VO2 máximo.
* Da uma olhada nos modelos da POLAR - neste link - ! Tem opção para todos os gostos e para todos os níveis de corredores.
PS: Deu cupom em!!!
CUPOM: CORRENEWS
📈Tá bom corre.news, mas como posso MELHORAR o meu VO2?
TREINA, ABENÇOADO!
Treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT, é a melhor opção. Esse tipo de treino faz você atingir ou temporariamente ultrapassar o seu limiar anaeróbico antes de voltar a uma intensidade aeróbica mais baixa.
Lembrando ... Cada pessoa tem um limite máximo de melhora. Ou seja, a gente não pode virar o Eliud Kipchoge só treinando. A genética também manda nessa história.
Ai meu JOELHO 🤕
A melhor maneira de evitar problemas nos joelhos? Fortalecer os músculos que sustentam essa articulação importante.
Se liga nessa sequência, é rapidinho, de 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições de cada exercício. E claro, presta atenção na execução (só clicar nesse link).
*Aos fiscais de prontidão, isso não é uma indicação, é uma dica compartilhada ✌🏼
Essa dá pra mandar para aquele amigo que vive cheio de dores, e todo dia é uma desculpinha diferente! FORTALECE, CORRE, REPETE!
Vem de REVIEW 👅
Na nossa humilde opinião, alinhado com um bocado de leitura.
Tradicional e old school Nike Pegasus 40
Mais espaçoso que o Pegasus 39
Muito bem aproveitado em corridas diárias e ritmadas
Dura que é uma beleza
Eu chamaria de tênis coringa! Aquela rodagem de 10km, ou até para provas mais curtas, ele é um excelente tênis!
Para os iniciantes, um super tênis de entrada!
*A diferença entre o Pegasus 39 e 40 são muito sutis, mantendo o solado com a mesma tecnologia. O destaque vai basicamente para a mudança no seu cabedal!
Por ser lançamento, o preço chega mais salgado ao mercado! E pensando em custo benefício, o Pegasus 39 é um must have! E para ajudar ainda mais, SE LIGA QUE TEMOS CUPOM SIM!
Clica aqui, e garanta seu pisante!
CUPOM: CORRENEWS
- produtos vendidos e entregues pela centauro
- não se aplica em lançamentos e campeões de vendas por regra de mercado 😉
Aleatoriedade 🙄
Momento gossip
Você conhece esse cara?
Abebe Bikila
O etíope que venceu a maratona dos Jogos Olímpicos correndo descalço!
“Resistência vem para aqueles que investem tempo, esforço e coração.”
“correr é barato né?!” 🤡
Foi isso que eles disseram… Mas como diz aquele ditado popular: “O golpe tá aí, cai quem quer”.
E se você também caiu nesse golpe, essa área aqui é nossa tentativa de colaborar um pouquinho com os bolsos runnisticos. rs.
Seguem os cupons mais runnisticos do momento:
- Centauro: CORRENEWS
- Polar: CORRENEWS
Compartilha, curte, comenta e quem sabe em breve vamos ter mais benefícios que KM`s. rs.
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- essa é a corre.news #02
- perdeu a nossa última edição? Corre lá que ainda dá tempo!
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Adorei!!!