🤟🏼🚀 continue
A satisfação supera a dor. calce o seu tênis.
corre.news, a newsletter mais dahora para quem quer evoluir na corrida! 💚
correr não deve ser estressante 🤯
majors 🌎
e claro, vai até o final … sempre tem um 🎁 para você!
você sabia?
Os quilinhos a mais podem ter mais relevância do que você pensa! 🤓
Estima-se que você reduza 6 segundos por km a cada 0,5 kg de peso perdido. Por isso, se estiver com uns quilinhos a mais, pense que se você eliminar esse excesso de peso, pode eliminar junto um tempinho (mesmo que segundos) do seu recorde pessoal. 🐖
Segunda-feira eu começo, rs.
MANDA a corre.news para aquela pessoa que está precisando perder uns quilinhos, ops, precisando melhorar o seu recorde pessoal, rs. 🍔❌ 🥗✅
quando correr se torna estressante 🤯
Se o seu treino está causando mais pressão do que prazer, você precisa rever as suas emoções e atitudes
Não é raro ter um sentimento de exaustão, não só com a corrida, mas com qualquer exercício físico que você se propõe a realizar com alguma disciplina. Todo mundo já sentiu isso, né? 😰
Muita gente chega naquela fase em que a relação com a corrida fica meio chata, tipo tóxica. E, em vez dos treinos serem uma forma de relaxar do stress do dia a dia, e quase uma meditação 🧘🏼♂️, eles passam a causar ainda mais estresse. 😖
Colocar o despertador para a corrida do dia seguinte acaba causando ansiedade, quando deveria causar empolgação.
Para a turma que treina para uma maratona, um Ironman e outras provas que exigem muito treino e planejamento, esse tipo de sentimento VAI CHEGAR! E faz todo sentido né?! 🤷♀️ Porque a corrida não traz só aquela sensação boa de endorfina. Tem também, a culpa de perder algum evento no final de semana por causa do treino longo, a frustração quando você quebra 🚫 no treino (é raro mais acontece com frequência, rs), o estresse e cansaço diário da vida real. 😂
TREINA, TRABALHA, TRABALHA, TRABALHA, ESTUDA, COME QUANDO DÁ, DORME O QUE CONSEGUE E REPETE. Sem falar as mamães e papais de plantão por aí. Tem que QUERER muito mesmo! 🏆
O estresse persistente no treinamento de maratona pode impactar negativamente o sistema nervoso, levando a alterações nos níveis de hormônios como cortisol e testosterona. Isso pode desencadear uma série de problemas físicos e de saúde, como ansiedade, dor muscular e enfraquecimento do sistema imunológico.
a relação com a corrida vai além das emoções, ela depende também das suas atitudes
Mais uma vez, cabeça e mentalidade forte 🧠💪🏼 entram no jogo! A chave aqui é entender o que está causando sua atual atitude negativa em relação à corrida e tomar medidas ativas para ajustá-la.
Lesões 🤕
A corrida é, por definição, uma espécie de estresse para o corpo
Quando as lesões chegam, NÃO tem quem não se abale. Quando isso acontece, você tem duas opções:
reduzir o ritmo e tratar o problema adequadamente, ou
forçar a barra e acabar piorando as coisas. 😰
ACEITE e RESPEITE o processo. Tenha um plano que seja especifico para o seu corpo naquele momento. Acredite, tudo passa!
Muitas vezes, reduzir o volume (quilometragem) ou a intensidade, já é o suficiente para dar um "folga” pro corpo. Mas em alguns casos, tem que parar um pouco! Faz parte, todo mundo já passou por isso! Tenha paciência. 😊
Essa é a hora que a gente compartilha com todos aqueles amigos que ainda não entenderam o “tenha paciência”, rs. Eu tenho uma lista 🤷🏻♀️
Compromisso de Tempo ⏰
Inscrever-se para uma maratona é a parte fácil, mas ter tempo e disposição para treinar adequadamente pode ser desafiador. Fazer um compromisso desse tipo, envolve sua dedicação, mas também, a compreensão de todos à sua volta! É importante estar alinhado com a família (principalmente) para que eles entendam que, durante alguns meses, sua vida será um pouco mais "regrada". Quem corre é a gente, mas esse suporte e compreensão, faz toda a diferença! 🙌
Metas 🎯
Quando suas metas são influenciadas pelos outros, pode ser que você esqueça o motivo real de estar correndo. A pressão daquela famosa panelinha dos corredores acontece em todos os lugares. Isso pode causar estresse ou tédio, porque você fica preso na mesma rotina de treinamento só pra atender às expectativas do grupo.
É aí que muitas vezes a corrida se torna um "peso". A dica é ser flexível, mudar as metas, experimentar distâncias diferentes, focar em outras coisas! Quem sabe tentar provas mais curtas, mas correndo mais rápido? (Essas costumam ser desafiadoras, não é mesmo? 👀)
Antes de se comprometer com novas corridas, objetivos e metas, pense no porquê você está correndo. As metas sociais são legais, mas talvez não sejam suficientes para te motivar o tempo todo. 😉
PS: e depois de alcançar um grande objetivo, como correr uma maratona, que tal tirar um tempinho para "correr de boa”, sem pressão e sem dar "porrada no corpo"?
você sabe o que são as Majors?
Das coisas que só corredor entende.
World Matathon Majors é um famoso e desejado circuito que envolve as seis corridas mais famosas do mundo.
Maratona de Tóquio 🗼 — disputada em fevereiro
Maratona de Boston 🇺🇸 – disputada em abril
Maratona de Londres 🏴 – disputada em abril
Maratona de Berlim 🇩🇪 – disputada em setembro
Maratona de Chicago 🇺🇸 – disputada em outubro
Maratona de Nova York 🗽 – disputada em novembro
Para os atletas de elite, as Majors são provas muito importantes, por fazerem parte de uma competição que acumula pontos no ranking de atletas além de boas premiações em dinheiro.
🤑 Se a premiação for proporcional ao que nós BRAZUCAS 🇧🇷 gastamos para ir em uma prova dessa, ela realmente deve ser recheada, rs.
Brincadeiras a parte, atletas amadores, sonham 💭 com a realização de pelo menos uma dessas provas 🏅.
Cada corrida da World Marathon Major tem seus próprios padrões de qualificação, ou seja, algumas serão via índice (tempo oficial de uma maratona anterior dentro de um tempo preestabelecido para sua faixa etária) - lembrando que deverá ser uma maratona oficial - , pode ser por sorteio (o número de aplicações para as inscrições é sempre bem maior que o número de vagas) e se não der de nenhuma dessas formas, o atleta pode garantir a inscrição com agências credenciadas ou, até mesmo, correndo por caridade.
🌍 Um pouquinho sobre cada uma delas:
Maratona de Berlim
Foi criada em 1974, e é considerada a prova mais rápida entre as 6 (acho que é essa que eu tenho que ir, rs). Foi lá, que o nosso REI Eliud Kipchoge voou com o atual recorde mundial dos 42 km: 2h01min09s. 🚀
Maratona de Boston
É a maratona mais antiga e tradicional de todo o circuito, é marcante por ter sido a prova em que aconteceu a primeira participação de uma mulher em uma maratona. Uma prova muito muito desejada pelos corredores, mas com uma barreira de entrada: O índice. É um percurso desafiador, mas uma coisa é certa, a torcida dá um show!
*Em Boston, não necessariamente ter o índice garante a sua inscrição, cada ano depende de uma nota de corte. É muita gente querendo! Para o ano de 2024, por exemplo, o índice nao foi o suficiente… 🥶
Maratona de Chicago
Um tapete de prova! Fundada em 1977, foi palco de um recorde mundial, na disputa feminina, em 2019, quando Brigid Kosgei completou o percurso em 2h14min04s. (a corre.news da semana passada já atualizou esse dado), Tigst Assefa bateu esse record em Berlim com 2h11min43s.
Você tem entrada garantida se já participou da corrida cinco ou mais vezes nos últimos dez anos. Haja DÓLARES 💸😅
Para a turma de Chicago, a maratona acontece no Domingo, dia 08/10. BOA PROVA! 🍀🚀
Maratona de Londres
Com um percurso considerado plano, Londres é uma outra queridinha dos corredores. Foi fundada em 1981 e é conhecida como o sorteio mais difícil de todas as Majors. Isso porque corredores internacionais não podem se qualificar com tempo (apenas residentes do Reino Unido). Então, um corredor só pode entrar por sorteio por inscrição de caridade. (e essa doação não é um trocadinho de sinal, viu?!) rs 💸🍀
Maratona de Nova York
The Neeeeewwww Yooooork
Tradicional e icônica, com a largada ao som de “New York, New York”, de Frank Sinatra. Não podemos negar, Nova York, é Nova York. Sem dúvida um das maratonas mais concorridas do mundo. Fundada em 1970 tem uma média de 50 mil “FINISHERS” em um percurso considerado desafiador. O trajeto passa pelos cinco distritos da cidade: Bronx, Brooklyn, Manhattan, Queens e Staten Island. 🗽
Maratona de Tóquio
A mais nova de todas as maratonas do circuito. Cadastrada em 2007, tem um percurso considerado rápido e conta com mais de 30 mil corredores anualmente. 🇯🇵
O número de finalistas do World Marathon Majors aumentou em 1.400% desde 2015.
Além de toda a magia para a realização dessas icônicas provas, a World Marathon Majors também possui uma medalha comemorativa para quem completar as seis provas - a chamada Six Star Medal. Uma mandala: o sonho de vários maratonistas ao redor do mundo.
E você, se pudesse escolher uma, qual escolheria?
MANDA para o seu amigo e já deixa o desafio para o ano que vem. E não podemos negar, já imaginou passar as férias em algum desses destinos?!
Coisa boa, a gente compartilha!
aleatoriedade 😎
Momento gossip
O sonho da maratona de Boston, pode ter sido adiado para alguns corredores
B.A.A. anuncia tempo de corte para a Maratona de Boston 2024, com 22.019 corredores qualificados.
Deu ruim para quem ficou no limite, o tempo de corte (cut-off) das faixas etárias foi de 5 minutos e 29 segundos.
Um total de 33.058 inscrições de qualificação foram recebidas durante a semana de inscrições (11 a 15 de setembro), um recorde da prova. A edição de 2024 contará 30 mil participantes.
A janela de qualificação para a Maratona de Boston 2025 começou em 1º de setembro de 2023 e deve ir até começo de outubro do próximo ano.
BORA?
Mande para alguém. NUNCA é tarde para começar!
“Não tenha medo da mudança. Coisas boas se vão para que melhores possam vir.”
“correr é barato né?!” 🤡
Foi isso que eles disseram… Mas como diz aquele ditado popular: “O golpe tá aí, cai quem quer”.
E se você também caiu nesse golpe, essa área aqui é nossa tentativa de colaborar um pouquinho com os bolsos runnisticos. rs.
Seguem os cupons mais runnisticos do momento:
- Centauro: CORRENEWS 👟👚🧦
- Polar: CORRENEWS ⌚️💙📈
- Z2 Foods : CORRENEWS 🆙⚡️🔋
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