🗽🤟🏼🚀 new york
start spreading the news, I'm leaving today, I want to be part of it New York, New York. calce o seu tênis.
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o que esperar da maior maratona do mundo 🍎
como correr a sua melhor maratona em Nova York 💥
e claro, vai até o final … sempre tem um 🎁 para você!
você sabia?
Nova York, a maior maratona do mundo 🗽
A primeira Maratona de Nova York em 1970 contou com apenas 127 inscritos para correr 4 voltas ao redor do Central Park. Atualmente a prova conta com mais de 50.000 inscritos que vão percorrer os cinco bairros da cidade, e atrai mais de dois milhões de espectadores. Isso faz de Nova York a maior maratona do mundo.
It’s RACE WEEK, BABY - New York City Marathon - 5 de Novembro, 2023.
MANDA a corre.news para 1 desses 50 mil inscritos! Ou pode ser para 1 dos DOIS MILHÕES de espectadores! Mais um dia para ficar na história! Vamos com tudo! 🏃🏻♀️
o que esperar da maior maratona no do mundo, além de viver um sonho 💭
Ao atravessar a linha de partida em Staten Island, tenha um plano para todos os cinco bairros. Pode ser desafiador, ou melhor, VAI SER!
O sonho de Nova York, sem a menor sombra dúvida, têm um gostinho diferente quando vivido em uma maratona. Passando por todos os cinco bairros da cidade - Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan - vibrando a energia que só Nova York têm e sendo aclamado pela multidão, é aquele tipo de sentimento que só se têm uma vez. 💫
Passear sem compromisso por Nova York, entrar de loja em loja, curtindo a culinária da cidade, como a grande maioria das pessoas, não representa o que de fato se vive nos 42,195km.
Neste dia, o percurso que parecia plano, vai testar a força e a resistência de todos esses mais de 50 mil corredores! Mas uma coisa é inegável: o incentivo da galera, é BAIXA PACE! Então foca nisso e não sofre. CURTE, CURTE MUITO, ESSE DIA É TODO SEU.
*RIP Matthew Perry, somos todos grandes fãs 💚
1️⃣ Staten Island (Milhas 1-2) ▶️
A linha de partida na Maratona de Nova York é diferente de qualquer outra maratona do mundo. Os corredores chegam a Fort Wadsworth, Staten Island (o bairro mais distante de Manhattan), no início da manhã de domingo, bem antes da largada. Aqui a dica é ter paciência e se planejar bem, dar aquela passadinha necessária nos banheiros disponíveis (sabe como é né 💩, rs), e levar um lanchinho, você quer os tanques cheios🔋!
O início da corrida é aquele que vai ficar tatuado na sua memória. Relaxe, concentre-se na sua respiração e seja paciente, pode ser difícil se mover na multidão. Cuidado com o ritmo, aqui é fácil se envolver no momento e a euforia e a ansiedade podem te acelerar (essa conta chega depois, eu te garanto, rs!). SEGURA! 🆘
Você não passará muito tempo em Staten Island. Logo no início pelo nível superior ou inferior, a ponte Verrazzano-Narrows da as boas vindas ao desafio chamado Maratona de Nova York. Logo na primeira milha você já se depara com uma subida! Mas sem estresse, logo na segunda milha a decida te leva ao famoso Brooklyn. 🌉
A vista do ponto mais alto do percurso, é simplesmente a Estátua da Liberdade 🗽 (tá ruim? rs). Os quilômetros mais emocionantes do mundo, serão ao som de Frank Sinatra com "Nova York, Nova York".
Pode levar lenço? Se a emoção me deixasse mais rápida, o recorde seria meu, rs! 🥺
2️⃣ Brooklyn (Milhas 3-12)
Os próximos quilometros vão ser de “calmaria”, graças às ruas relativamente planas do Brooklyn. É a hora de encaixar o ritmo e curtir a cidade, desde os modernos restaurantes em Park Slope, as lindas ruas arborizadas na Avenida Lafayette. Isso tudo, cercado de milhares de pessoas em Williamsburg.
Nesse momento, calma é a regra do jogo. Não se anime demais, você quer economizar as pernas, acredite! ♻️
3️⃣ Queens (Milhas 13-15)
Depois de atravessar a marca de 21km, prepare -se para a Queensboro Bridge, a subida da ponte é difícil - principalmente porque ela começa bem na metade da corrida. Sem espectadores, esse momento pode ser mentalmente desafiador, o som se resume nas passadas e respiração de cada corredor. Concentre-se e mantenha o foco. É um ótimo momento para refletir sobre a sua jornada, pensar no apoio da família e amigos e estar 100% presente no privilégio da experiência. AGRADEÇA! 🙏🏼
Queensboro Bridge é famosa pelos filmes de Hollywood, muitas vezes em cenas de guerras entre os super-heróis (Homem-Aranha; Batman; Avengers).
Não se esqueça, na sua vida, O HERÓI É VOCÊ! 🥇
4️⃣ Manhattan (Milhas 16-18)
Chegando na First Avenue de Manhattan, a energia da torcida é de arrepiar. Um trecho plano e largo com um apoio ensurdecedor energiza o ritmo. Este é um ótimo ponto de encontro para amigos e familiares.
A elite têm um ditado: você não pode ganhar a maratona de Nova York na First Avenue, mas com certeza pode perdê -la.
Não é hora de fazer força, mantenha a calma, ainda têm muito chão.
5️⃣ The Bronx (Milhas 19-20)
Ao atravessa o Bronx, você notará que a multidão vai mais uma vez diminuir. E este é um ótimo momento para voltar sua atenção. Suplementação e hidratação para atravessar a barreira dos 32km. Um mantra pode ser essencial: "mente forte, corpo forte". Procure as bandas e dançarinos nos pontos de entretenimento na 139th e na Morris Avenue, isso deve te motivar. CONTINUE. 💥
6️⃣ Manhattan (Milhas 21-26.2)
Não tem como suavizar - os 10K finais da maratona VÃO DOER. Mas o empurrão final desta corrida - saindo do Bronx, correndo pela Quinta Avenida, e finalizando no icônico Central Park - VAI VALER A PENA!
Depois de uma rápida passada pelo Harlem, você subirá a Quinta Avenida (aviso, é subida), chegando no Central Park. Um respiro de trecho plano, mas esteja preparado, vai dificultar! Dentro do Central Park, algumas subidas vão ser desafiadoras, mas atenção, sinta a energia, e a emoção vai te levar na linha de chegada. ⚡️
Finalizando a milha 25 (km 40), você sairá do parque e estará cercado pelas multidões ensurdecedoras ao longo da 59th Street, perto de Columbus Circle. DEIXE O CORAÇÃO LEVAR. DÊ TUDO DE SI. VOCÊ É MARATONISTA! ❤️🔥
Ainda dá tempo? Quem não ficou com vontade de sentir isso, é maluco 🤪
COMPARTILHA com quem vai viver esse sonho com você!
como correr a sua melhor maratona em Nova York
Vistas deslumbrantes do horizonte, uma energia contagiante das multidões e o final épico no Central Park.
📍 Nesse final de semana, você é um corredor, não um turista.
A maratona já é um guia turístico.
📍 Não se assuste com as subidas, curta, ou elas te derrubarão.
A maneira número 1 de enfrentar as inclinações em uma maratona é tentar ao máximo conservar a sua energia.
Muitos corredores tentam manter o ritmo nas subidas, mas isso pode ser o seu maior ofensor. Mantenha um esforço constante, se preocupe menos com o ritmo. Reduza a cadência, movimente os braços e não fique ansioso com outras pessoas te ultrapassando (cada um sabe a conta que tem que pagar, rs ❌). Tudo que sobe, uma hora vai ter que descer. Concentre-se!
📍 Esteja preparado para o frio.
Planeje bem as roupas velhas e cobertores descartáveis. Você não quer passar frio na largada. Roupas quentes e secas também serão importantes no final. Esteja preparado.
📍 Curta todas as etapas.
Você vai viver um mix de sensações. Curta todas elas. Respire, acalme a mente, mantenha-se focado.
📍 E não se esqueça:
Tenha um objetivo, mas não deixe de CURTIR a experiência. 💃🏻
As multidões aplaudindo, a atmosfera, os milhares de corredores, as pontes e os bairros, a vista exuberante do parque central ... a maior cidade do mundo está puxando você. 🍀
Use o tempo de silêncio nas pontes para se reconectar. 🧘🏽
Seu nome tem que estar aparente na camisa, a torcida vai gritar por você. 🗣
Você se sentirá como uma estrela do rock por todo os 42,195km. 🎸
Agradeça tudo o que te levou até lá.🙏🏼
MANDA para quem vai viver esse sonho no dia 5 de Novembro! E claro, não esquece de mandar boas energias!
Coisa boa, a gente compartilha!
aleatoriedade 😎
Momento gossip
O fato de não ter as duas pernas não impediu Bob Wieland, veterano da guerra do Vietnã, de completar os 42km da Maratona de Nova York em 1987. Após quase 98 horas andando apoiado sobre suas mãos, ele cruzou a linha de chegada da prova.
Dá uma olhada no que ele fez!
Qual a sua desculpa? 🤷🏻♀️
MANDA para quem precisa de uma motivação extra. A vida é agora! ✅
“Você só vence amanhã se não desistir hoje.”
“correr é barato né?!” 🤡
Foi isso que eles disseram… Mas como diz aquele ditado popular: “O golpe tá aí, cai quem quer”.
E se você também caiu nesse golpe, essa área aqui é nossa tentativa de colaborar um pouquinho com os bolsos runnisticos. rs.
Seguem os cupons mais runnisticos do momento:
- Centauro: CORRENEWS 👟👚🧦
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