corre.news, a newsletter mais dahora para quem quer evoluir na corrida! 💚
128ª edição da maratona anual mais antiga do mundo 🇺🇸
Miguel Morone está pronto! 🥇
e claro, vai até o final … sempre tem um 🎁 para você!
Miguel, sonho bom, é sonho vivido e compartilhado!
🤞🏼🚀 E a corre.news teve o prazer de dividir esse sonho com você! Obrigada por compartilhar! Estamos na torcida.
“Na calma e elegância, ganhando no dia a dia, pensando no todo.”
Miguel Morone
Manda o seu feedback pra gente! É importante, queremos te ouvir!
você sabia?
🤔 O faz você parar? - ou melhor, o que te faz MOVIMENTAR?
Nem mesmo uma roda solta pôde impedir Susannah Scaroni de vencer a Divisão de Cadeira de Rodas da Maratona de Boston de 2023.
Scaroni gravou seu nome na história com uma margem de 5:10, passando a linha de chegada, com 1:41:45. Em 2024, ela está de volta a Boston e quer repetir o feito!
“Sempre espero competir na Maratona de Boston e estou muito animada em me juntar novamente a um incrível grupo de mulheres este ano para tentar defender meu título"
Susannah Scaroni
Os desafiantes de Scaroni incluem a quatro vezes campeã da Maratona de Boston e detentora do recorde do percurso, Manuela Schär, da Suíça.
MANDA a corre.news para quem se movimenta! ✅
128ª edição da maratona anual mais antiga do mundo 🇺🇸
📍 Se você perdeu a edição da semana passada, corre lá, você não vai se arrepender!
Desde 1897, sempre na terceira segunda-feira de abril, além de ser a segunda-feira oficial da Maratona, é também, o famoso Patriots Day - Esse eu tenho certeza que todo mundo conhece, rs!🍻
30.000 corredores - 22.000 qualificados e 8.000 através das 157 organizações sem fins lucrativos no Programa de Caridade Oficial - (Cada atleta que participa da Maratona de Boston em nome de uma das instituições de caridade oficiais é obrigado a arrecadar um mínimo de $5.000 para essa organização). 🤑
👉🏼 É PARA FICAR LIGADO - EU GARANTO QUE VAI VALER A PENA!
A corrida profissional masculina começa às 9h37 ET, seguida pela feminina às 9h47 ET. A primeira das quatro ondas de corredores classificados começa às 10 horas, seguida por ondas subsequentes a cada 25 minutos. - É HORA DO SHOW!
Se você estiver em Boston - seja para correr ou apenas para curtir - você está no lugar certo! Desde a feira da Maratona, as corridas antes da prova, ativações de marcas, distribuição de brindes. A cidade é pura ENERGIA!
👉🏼🧠 A Maratona de Boston não pede só corrida, ela exige experiência e principalmente ESTRATÉGIA!
De Hopkinton, Massachusetts até a Copley Square em Boston, são 140 metros de decida do início ao fim, e uma multidão ensurdecedora!
Não se deixe levar muito pela empolgação e excitação do momento da largada. Se você não prestar atenção ao seu ritmo e estratégia, a conta VAI chegar. É importante ganhar controle sobre suas emoções e não deixar que isso afete muito sua corrida nesse momento.
⛔️ VAI COM CALMA! A lenda de que descer é melhor que subir, é facilmente questionada para quem já viveu Boston.
✅ As quatro colinas de Newton entre os quilômetros 25 e 34 são um desafio, com certeza, especialmente Heartbreak Hill, que é a mais alta e longa para subir. Mas não subestime o quilômetro de descida íngreme do topo de Heartbreak — pode tornar os últimos 6km até a linha de chegada absolutamente brutais. - É CORRER para o abraço, e não ROLAR para ele, rs. Os quadríceps e joelhos, agradecem!
Todos se preocupam em subir a Heartbreak Hill no quilômetro 33, mas o mais desafiador do percurso pode ser a descida de 107m que os corredores encontram nos primeiros 6km, o que muitas vezes leva a um 10km de iniciais mais rápido do que o esperado.
1️⃣ Evite atacar as subidas
Uma vez que você chegue às subidas, está tudo bem perder o ritmo.
As colinas não devem ser atacadas, elas devem ser sobrevividas. Chegar ao topo, deve ser um alivio com disposição para descer, e não para morrer.
‼️ Você deve seguir a mesma taxa de esforço percebido, ou PSE, nas colinas como você tem nas partes planas, seja em que ponto da maratona você estiver.
Sua frequência cardíaca e respiração devem ser semelhantes ou apenas um pouco mais intensas nas subidas do que nas partes planas; se não forem, você está se esforçando demais.
2️⃣ Desapegue-se dos splits negativos
É muito difícil para qualquer pessoa, incluindo os elites, correr um split negativo em Boston.
A segunda metade da maratona é muito mais desafiadora, seu tempo geralmente é muito mais lento mesmo que você esteja em um esforço muito maior.
3️⃣ Tenha um medo saudável do percurso
Controle o seu ritmo, mas entenda, que diferente de outras provas, ele pode oscilar com mais frequência. Não force demais nas subidas, e não segure demais nas decidas! Se ajuste, sem estresse!
👉🏼 Controle e tenha consciência das suas sensações fisicas, isso vai te levar até o final.
4️⃣ Aproveite o percurso
Mesmo que você tenha se dedicado muito e queira colher os frutos na linha de chegada, não fique pensando demais assim que começar a correr. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e aproveitar a experiência. Muita gente sonhou e sonha este sonho!
🏆🤩 TEM QUE RESPEITAR!
A categoria Profissional, é sempre um SHOW. Este ano, mesmo sem a estrela principal Eliud Kipchoge, com certeza vai tem um KIP pra chamar de seu, rs.
💃🏻 A mulherada, tem o elenco mais forte da história da Maratona de Boston. Serão 19 corredoras com RP`s de 2:23 ou mais rápidos. O recorde feminino do percurso de 2:19:59 pela etíope Buzunesh Deba em 2014 pode estar em perigo.
🕺🏼Para o masculino, Evans Chebet, o campeão do ano passado, com 2:05:54, está de volta para tentar vencer a terceira Maratona de Boston consecutiva — um feito que não é alcançado desde que o queniano Robert Kipkoech Cheruiyot venceu seu terceiro título consecutivo em 2008. Chebet tem o RP de 2:03:00, o que o torna o segundo corredor mais rápido de Boston, atrás apenas do etíope Sisay Lemma (2:01:48).
A Maratona de Boston foi tipicamente a mais lenta das seis corridas Abbott World Marathon Majors, principalmente por causa da altimetria do percurso. Além da peculiaridade das condições climáticas, que podem ser sempre uma surpresa.
💰 Este ano Boston tem um prêmio total de $1.1 milhão, dos quais $806,000 serão distribuídos entre os 10 primeiros colocados nas categorias masculina e feminina.
Os vencedores da corrida receberão cada um $150,000, enquanto os campeões das divisões masculina e feminina de cadeira de rodas receberão $40,000. A Maratona de Boston é o primeiro evento Abbott World Marathon Major a oferecer bônus de recorde de percurso iguais de $50,000 nas divisões abertas e de cadeira de rodas.
📺 A ESPN2 transmitirá a Maratona de Boston em 15 de abril com cobertura ao vivo das 8:30 A.M. ET até as 12:30 P.M. ET. E para rastrear corredores durante a corrida ou acompanhar os resultados o APP da B.A.A está disponível.
Vai ser feriado para os BRAZUCAS também? rs.
Já pede o day off! 😜
COMPARTILHA com quem já viveu, vai viver ou está vivendo o sonho chamado Boston Marathon. 🍀
Miguel Morone fez o que tinha que ser feito 🙏🏼
15/04, 1 semanas e muitos km de distância. Treinos, dicas e sensações. A corre.news vai acompanhar um gigante da corrida, e não vamos fingir costume, rs.
👉🏼 Perdeu a última edição dessa série? É só clicar aqui.
#TeamMorone 🏅
Grandes objetivos precisam de grandes planejamentos. Não poderia ser diferente com o nosso KIP Brasileiro.
26/03 a 03/03 - 160km ✅
04/03 a 10/03 - 180km ✅
11/03 a 17/03 - 200km ✅
18/03 a 24/03 - 180km ✅
👉🏼 Fase de POLIMENTO:
Serão 3 semanas reduzindo o volume de forma progressiva, mantendo a intensidade em Z3 e Z4:
25/03 a 31/03 - Redução de 35% = 130km ✅
01/04 a 07/04 - Redução de 50% - 55% = 90km a 100km ✅
08/04 a 14/04 -RACE WEEK = 40km 📍
15/04 - MARATONA DE BOSTON
👉🏼 Não tem segredo, não tem atalho
Agradecer, chegamos na última semana. E essa é uma semana especial, é uma semana de reflexão, internalização e mentalização.
Uma semana de entregar e esperar a “mágica” acontecer. Momento de descansar, e colher tudo o que foi plantado.
Agradeço! Agradeço a corre.news pelo espaço, aos leitores por terem me acompanhado por essas 8 semanas e que me deram muita força e me motivaram dia após dia para continuar, para seguir com os treinos e com o planejamento. Eu me comprometi com vocês!
Penso a todo momento no meu treinador, na minha família que é a base de tudo, minha fortaleza! Penso nos meus colegas e amigos do corpo de bombeiros que estão comigo diariamente, me dando força e energia - essa tropa me motiva bastante.
Reflito e agradeço a todas as pessoas que cruzaram o meu caminho até aqui. É um sentimento de muita emoção. Foram 5 meses de um foco absoluto, dias intensos e desafiadores.
Agora, me sinto relaxado, tenho a oportunidade de ver o todo, que se reflete em uma jornada muito gratificante, de muito crescimento pessoal e profissional.
Miguel Morone
SE QUER SER CAMPEÃO, TREINE COMO UM 🥇
👉🏼 Essa semana ainda tem chão, rs.
Serão 2 treinos específicos, ainda que curtos, eles são fundamentais para a manutenção da forma física e mental.
O primeiro treino será ritmado em Z2, mantendo a frequência cardíaca controlada e moderada. Já o segundo, na quarta-feira, um treino de estímulos curtos, 400m e um treino final de 10km. Finalizando a semana com um volume 35 a 40km.
“Neste tipo de prova Internacional, eu gosto de fazer uma rodagem leve no dia da viagem (quinta-feira), de no máximo 10km, me ajuda a relaxar e deixar a mente mais leve. Na sexta-feira, é off total, além de resolver a logística da prova, gosto de passear e entrar no clima da cidade. No sábado eu faço 5km, uma prova da própria maratona, um evento comemorativo, que já é bem característico e a cidade inteira se envolve. No domingo, 20 minutos que eu chamo de aquecimento pré prova!”
Estou muito confiante, certo do que fiz, do que entreguei. Confiante por tudo que passei e treinei nessa jornada. O que conquistei até aqui me dá tranquilidade e fortaleza mental para chegar na prova e dar o meu melhor. Estou muito feliz e motivado por representar o Brasil, minha família, meus amigos, o corpo de bombeiros, o meu treinador. Estou pronto para estar na Elite MASTER de Boston. E de todas as certezas, a mais eletrizante: Eu vou entregar meu 100%, eu vou cruzar a linha de chegada com força total, eu vu buscar o primeiro lugar na elite master!
Não tem como dar errado, Boston vai TREMER
Miguel Morone
MANDA a corre.news para quem você quiser! Cada novo leitor, é mais uma energia para o nosso KIP Brasileiro! Vamos com tudo! 🚀
E lógico, vai lá, segue ele e bora mandar MUITA energia POSITIVA 🇧🇷
Coisa boa, a gente compartilha!
aleatoriedade 😎
Momento gossip
🗼NÃO BASTA TER A TORRE EIFFEL
RECORDE ABSOLUTO. A edição 2024 da Maratona de Paris terminou com 54.175 concluintes. Com isso, a Maratona de Paris assume o posto de maratona com mais concluites no mundo, ultrapassando a Maratona de Nova York de 2019, que teve 53.627 corredores cruzando a linha de chegada.
Outros números interessantes sobre Paris 2024, é que 46% dos participantes eram estreantes, 31% estrangeiros e a idade média 38 anos.
🇫🇷 Paris até que me caíria bem, rs.
Merci, à la prochaine fois
MANDA a corre.news para quem quer uma estréia em Paris! Palavra tem poder! 🤞🏼
“Esporte é alegria e nunca terei medo de ser feliz.”
Miguel Morone
“correr é barato né?!” 🤡
Foi isso que eles disseram… Mas como diz aquele ditado popular: “O golpe tá aí, cai quem quer”.
E se você também caiu nesse golpe, essa área aqui é nossa tentativa de colaborar um pouquinho com os bolsos runnisticos. rs.
Seguem os cupons mais runnisticos do momento:
- Centauro: CORRENEWS 👟👚🧦
- Polar: CORRENEWS ⌚️💙📈
- Z2 Foods : CORRENEWS 🆙⚡️🔋
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- essa é a corre.news #34
- perdeu a nossa última edição? Corre lá que ainda dá tempo!
- queremos te ouvir, o que achou da edição de hoje? Deixa aqui o seu feedback, sugestões e comentários!